老是失眠怎么办



　　患上了失眠的人越来越多，而且失眠对于人们的健康造成的伤害非常大。失眠不仅影响到了患者生活和工作，对于患者的精神也有非常严重中的伤害。失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。很多患者都想要通过饮食来调节自己的失眠，平时也会多注意对失眠有帮助的水果，但是，这些没用的时候，患者也会吃一些药物来帮助自己。那么，老是失眠怎么办?

　　一、睡前适度饮食：

　　睡前如有需要，可适度进食牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　二、饮食调养：

　　晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

　　三、安排规律生活：

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。中午在11点到13点之间午睡，且不超过1小时，否则会失眠。

　　四、建立信心：

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　五、药物治疗：

　　药物治疗也是很多朋友选择的治疗方法，在药物的选择上也要引起一定的注意。虽然西药的见效非常快，但是这种治疗是治标不治本的，重要虽然看起来效果很慢，但是这种治疗的疗效要比西药好，重要是注重养身的，患者如果想无副作用的话，最好不要随便的用西药。因为中药不会有依赖性和上瘾等等的副作用，所以可以以养代治，保护患者的睡眠，对身体各方面也有良好的调理作用，能够有效的帮助患者助眠，治标又养本，功效持久稳定。

　　专家介绍说，很多的西药都会引起患者的失眠，比如降血压药、抗心律失常药、利尿药等，这些药物都有可能会导致患者出现失眠，虽说导致失眠出现的原因有很多种，但是想要治疗失眠的方法自然也不会少。患者如果出现了失眠的话，首先要先建立信心，即对生活当中会遇到的压力不要那么严肃，过于的忧虑自然会让患者睡不好，要有一个释放压力的途径。平时患者一定要规律的安排生活，这也是避免失眠出现最有效的方法，是导致生活起居规律化，养成定时睡觉和起床的好习惯。患者的生活越规律越能帮助患者建立一个良好的生物钟。

　　生活中出现失眠的情况，一定要到医院去检查一下，千万不能麻痹大意，一面耽误了自己的最佳治疗时机。在生活当中也要保持一个良好的生活习惯，最后，希望患者能早日恢复健康。